Mūsu ģimnāzijā par godu Pasaules garīgai veselības dienai 10.oktobrī notika radošā darbnīca ar nosaukumu “Mandala – kā veids, palīdzēt un iepazīt sevi!”
Šīs radošās darbnīcas mērķis bija palīdzēt skolēniem un skolotājiem nodarbības laikā labāk izzināt sevi, izprast savas emocijas un veicināt labklājību.
Mandala, tulkojumā no sanskrita, nozīmē “aplis”. Mandalas varbūt gan dabiskas izcelsmes, gan cilvēka radītas.
Šoreiz tikka piedāvāts iepazīties un pamēģināt atklāt mandalu burvību kā vienu no mākslas terapijas instrumentiem. Izmantojot dabas materiālus, sēkliņas, pupas, kukurūzu, ziedlapiņas, ķiplokus, pīladžus un citus materiālus.
Skolēniem un skolotājiem ļoti patika šāda veida darbnīcas, izteica lūgumu, atkārtot biežāk. Īpaši palīdzēja darbiņa veidošana pirms kontroldarba.
Pastāv dažādas stresa mazināšanas, emociju izpausmju metodes, instrumenti un aktivitātes. Veidojot savu personalizētu mandalu, skolēni un skolotāji mazināja savu trauksmi un veicināja savas garīgās veselības labklājību.
Pārrunājām arī par citiem veidiem, kā veicināt psihisko veselību.
• Pilnvērtīgs miegs (7-8 stundas) un atpūtas režīms.
• Fiziskas aktivitātes vai veselīga vingrošana/pastaigas.
• Sabalansēts un veselīgs uzturs.
• Velti laiku saviem hobijiem/interesēm.
• Ja jūti, ka nevari tikt galā pats, lūdz palīdzību pieaugušiem vai speciālistiem.
Mūsu skolas mājas lapā sadaļā /skolēniem/ ir atbalsta materiāls garīgai jeb mentālai veselībai, kura pieejama katram! https://www.dpolvsk.lv/?rub=7&sub=72
Neaizmirstam ikdienā atbalstīt viens otru - dāviniet smaidu!
Informāciju sagatavoja
Diāna Rozenfelde.
